KetoKompasJouw persoonlijke keto & low-carb weekmenu
Elke week een volledig gepersonaliseerd menu op basis van jouw lichaam, gezondheid en smaak — inclusief recepten, macro’s, boodschappenlijst en wijnadvies.
- Volledige voedingswaarden
- Allergieën & beperkingen
- Solo of koppel
Maak kennis met Emmanuelle Beset
Emmanuelle Beset is dé keto-guru achter KetoKompas. Al jaren helpt ze mensen om met plezier — en zonder honger — de overstap naar een keto- en low-carb-levensstijl te maken. Haar filosofie is simpel: gezond eten mag nooit voelen als straf. Elk weekmenu moet variëren, verrassen en vooral heerlijk smaken.
Wat Emmanuelle uniek maakt? Ze is gediplomeerd internationaal sommelier (WSET-3 with Merit). Die zeldzame combinatie van keto-expertise en wijnkennis proef je in elk menu: bij lunch en diner krijg je desgewenst een passend, keto-vriendelijk wijnadvies — droge wijnen, laag in restsuikers, perfect afgestemd op het gerecht.
- Jarenlange ervaring als keto- en low-carb-coach
- Gediplomeerd internationaal sommelier (WSET-3 with Merit)
- Haar aanpak en kennis zitten verweven in elk KetoKompas-weekmenu
Zo werkt het
In drie stappen van intake naar een volledig verzorgde keto-week.
Vul je intake in
Vertel ons over je lichaam, gezondheid, allergieën, eetstijl en voorkeuren — solo of als koppel.
Ontvang je weekmenu
Emmanuelle stelt 7 dagen aan recepten voor je samen met exacte voedingswaarden, perfect binnen jouw macro’s.
Doe gericht boodschappen
Je boodschappenlijst staat klaar per winkelmoment. Afvinken en koken maar!
Genieten zonder rekenen
Elk recept komt met exacte calorieën, netto koolhydraten, vetten, eiwitten, vezels én vitaminen. Jij hoeft alleen maar te koken en te genieten — desgewenst met een passend glas keto-vriendelijke wijn.
Ontdek je eerste weekmenuMacro’s op maat
BMR en TDEE berekend op basis van jouw lichaam en activiteit, met een macroverdeling die past bij keto of low-carb.
Recepten uit de keuken van Emmanuelle Beset
Elke week een volledig nieuw menu met grote variatie, afgestemd op allergieën, eetstijl en budget.
Leert jouw smaak
Like je favorieten en ze komen af en toe terug. Vind je iets niet lekker? Dan zie je het nooit meer.
Slimme boodschappenlijst
Automatisch gegenereerd uit je weekmenu en verdeeld over jouw winkeldagen — vers op het juiste moment.
Solo of als koppel
Samen hetzelfde gerecht, met porties berekend per persoon op basis van ieders behoefte.
Wijnadvies
Optioneel keto-vriendelijk wijnadvies bij lunch en diner: droge wijnen, laag in koolhydraten.
Samen op keto?
Eén gerecht, twee porties op maat — elk berekend op de eigen behoefte.
Boodschappen zonder stress
Automatische lijst per winkelmoment, gegroepeerd per categorie.
Klaar voor jouw gezondste week ooit?
De intake duurt maar een paar minuten. Daarna staat je eerste gepersonaliseerde weekmenu voor je klaar.
Gratis starten